2 kilogramy

[...] do tego, że jestem na skraju desperacji, ważę 142 kg, nieco się zdenerwowałem i zastosowałem zwykłe ograniczenie kalorii, ogólnie całego jedzenia. Jeśli przytyję choć 3 kilogramy w jakiś sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu [...]

Witam !!! Chciał bym prosić o pomoc fachowców, gdyż postanowiłem nabrać troszkę mięśni, zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka [...]

[...] spac to cos mam jesc? nie wiem, ta szklanke mleka :D? ps. tych wymiarow uda itp nie mam jak teraz podac bo nie mam miarki, ale sie postaram potem zmierzyc ps2. schudlam te kilogramy, dzieki temu, ze codizennie biegalam i tylko troche ograniczylam kalorie, ale na pewno nie ponizej 2000 i trzymalam sie raczej, ze tak powiem, bardziej hmm... [...]

[...] sie z nadmiarem 10 kilogramow, wowczas zaczely sie glodowki. W 2 tyg na samej wodzie potrafilam schudnac do mojej stalej wagi, a potem po zjedzeniu najmniejszego posilku kilogramy wracamy w ekspresowym tempie. Przeszlam na glodowki 500kcal, w miedzy czasie pojawila sie nietolerancja na laktoze, ktora zreszta pozostala mi do dzisiaj. Kolejne [...]

[...] Mam 27 lat, szukam pomocy w odzyskaniu sylwetki sprzed ciąż:) Przyznam szczerze, że moje ciało jeszcze nigdy tak źle nie wyglądało. Po drugiej ciąży zauważyłam, że kilogramy już tak szybko same nie lecą jak po pierwszej. Chyba w ogóle nastąpiła jakaś zmiana w moim organizmie, ponieważ tłuszczyk odkłada się dużo szybciej-zdaję sobie [...]

[...] w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 tygodni po porodzie miałam już wagę sprzed ciąży 55 kg. Jednak kolejne kilogramy już tak łatwo nie spadają. Pierwsze 3 miesiące po porodzie jadłam ok 2000 kcal i chudlam jakies 1 kg na miesiąc. Obecnie wróciły moje problemy z jedzeniem. I [...]

[...] i wytknięcie błędów. Chciałabym zrzucić 20 kg, które niegdyś przytyłam w 3 miesiące, kiedy zaczęła szwankować tarczyca. Od kilku lat biorę leki, ale zdaję sobie sprawę, że kilogramy same nie zginą. Byłam kilka razy na diecie, udawało mi się schudnąć 5 - 7 kg, ale później wracało ze zdwojoną siłą (a w dodatku mam przez to wstręt do jajek na [...]

[...] nasze zapotrzebowanie, co dalej. Do naszego wyniku musimy dodać kaorie, które będą nadwyżką w naszym organizmie i wprowadzą nas w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i tłuszczu. Na początek radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną [...]

[...] do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i zredukowałem tę wagę do 84 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie mając zielonego pojęcia o redukcji postanowiłem zrzuć parę kilogramów. W ten czas kupiłem sobie suplement [...]

[...] i wszelkiego innego sadła. Jeśli waszym zdaniem korzystniejsza jest w moim przypadku siłownia to proszę o wszelkie porady jakie ćwiczenia powinnam wykonywac żeby zrzucić kilogramy i podkreślić talię. Wiem, że kobietom z natury nie rosną mięśnie po cwiczeniach na siłowni ( chyba że interesuje je kulturystyka ) ale słyszałam tez ze wykonując [...]

[...] OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu (ostatnie kilogramy), wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: torbiel na jajniku PRZEBYTE KONTUZJE: czasami problemy z [...]

[...] temu, jednak tutaj pojawił się problem, otóż pomimo tego, że mam dietę na masę i żrę nawet 7-8 posiłków dziennie to przez te dwa miesiące zamiast nabrać masy to schudłem 2 kilogramy!!! Zacząłem myśleć nad jakimiś odżywkami, czy możecie coś polecić? Dobrze by było, gdyby to było w formie kapsułek. Nie powiem, bo sylwetka lekko się poprawiła [...]

[...] większego i widocznego czworobocznego, Chryste usłysz mnie, Chryste wysłuchaj mnie ... Trenuje zawzięcie i się nie poddaje, siłka na zawsze mym hobby sie staje, łapię kilogramy masy, sylwetka nabiera klasy, Minęły 4 lata, o0o jest moja klata, motyle okazałe i bary wspaniałe, Dalej trenuje masa-siła, stówa na wadze mi wywaliła, w bicu [...]

[...] LATWIEJ SIE WYPELANIALO. 1. Jak dlugo trenujesz? 2. Czy trenujesz systematycznie? 3. Ile dni w tyg trenujesz na siłowni? 4. Dlaczego zacząłeś ćwiczyć? a) aby zrzucic zbędne kilogramy b) żeby startowac w zawodach c) żeby ukształtować umiesnioną i proporcjonalnie zbudowaną sylwetkę d) było to uzupełnienie do treningu innej wiodącej dla mnie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, kilka diet redukcyjnych, po których kilogramy spadały i wracały, zazwyczaj po parę tygodni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE zrobię zrzut z [...]

[...] 4 X 12,8,8,8: oznacza to cztery serie ze stałym ciężarem 10 < 8,6,6: 1 seria wykonywana stałym ciężarem, kolejne to dodatkowe kilogramy przerwy pomiędzy seriami na duże grupy to : 1,5 - 2 min. zaś na małe grupy: 1 - 1,5 min. Środa i sobota jest poświęcona na trening kardio, niedziela jest dniem [...]

[...] to moj pierwszy post to chcialem sie przywitac ze wszystkimi Mam na imie Marcin i moja przygoda z silownia zaczela sie 1,5 roku temu. Jak wiekszosc chcialem zrzucic zbedne kilogramy i tak przez caly czas cwicze aeroby ostatnio zaczalem robic rowniez ogolnowydolnosciowke (3 miesiace) i chcialbym zaczac wkoncu zaczac "normalnie" cwiczyc. Prosze o [...]

[...] pracy (10 godzin wynoszenie cementu na 5 piętro albo znoszenie, przenoszenie ciężkich rzeczy) i niezbyt dobrej diecie (trochę się głodziłem bo bardzo chciałem zrzucić zbędne kilogramy) wydaje mi się ze oprócz bardzo dużej ilości tłuszczu spaliłem tez trochę mięśni. Nie wiedziałem, że to tak działa, błędnie myślałem ze przy tak ciężkiej pracy [...]

[...] powiedzieć co robię źle, co dobrze, co trzeba zmienić, co zostawić. Także prośba idzie w stronę ćwiczeń, bo chyba trzeba je zmienić, chciałabym szybciej zrzucić zbędne kilogramy, wakacje tuż, tuż. :) W domu nie mam za dużo miejsca na ćwiczenia, mam mały pokoik, posiadam też rowerek stacjonarny. Mogłabym zapisać się też na siłownię. Nie [...]

[...] wzrostu i moja waga to ok. 82kg. Cwicze na silowni, lecz bez rozpisanej dietki - zrzucilem kilka kg. Wiec moim celem jest poprawienie wizualnie ciała, a nie patrzenie na kilogramy i prosze Was o rady i pomoc. Wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie -> 3510 kcal. Prosze o wyrozumialosc jest to moja pierwsza dieta. I Posiłek: jajecznica z 4 jaj [...]